Креатин є відносно безпечною добавкою. Однак побічні ефекти можуть включати: Збільшення ваги через затримку води. Запаморочення.
Креатин загалом вважається безпечним, хоча при його прийомі у високих дозах існує ймовірність серйозних побічних ефектів, таких як пошкодження нирок.. Високі дози можуть також зупинити організм від виробництва власного креатину.
The 100% чистий креатин є найкращим вибором для підтримки наступних цілей: Зміцнення. Більш інтенсивні тренування. Збереження мускулатури.
креатин моногідрат Більшість досліджень рекомендує креатин моногідрат і підтримує його безпеку в порівнянні з іншими типами. Креатин є однією з найбільш вивчених дієтичних добавок у світі. Ваше тіло природним чином виробляє цю молекулу, яка виконує низку важливих функцій, зокрема виробництво енергії ( 1 ).');})();(function(){window.jsl.dh('CTrTZrnwO9em5NoP34SYoA8__37','
Хоча прийом креатину може допомогти не всім спортсменам, дані свідчать про те, що він, як правило, не зашкодить, якщо приймати його згідно з інструкцією. Хоча старі дослідження показали, що креатин може погіршити дисфункцію нирок у людей із захворюваннями нирок, креатин не впливає на функцію нирок у здорових людей.
Незважаючи на те, що креатин є природною речовиною у вашому організмі і загалом безпечний, його використання як добавки не було добре вивчено протягом тривалого часу. Це також може не працювати однаково для всіх. Завжди варто поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки.