Якщо ви тренуєтеся в масці, ви покращите свою фізичну форму (VO2 max і потужність). Але ви не покращите його більше, ніж якби ви займалися без маски. Здається, немає жодної реальної додаткової фізичної користі від носіння маски. Носіння маски не впливає на користь тренувань – негативну чи позитивну.31 липня 2021 р.
(2020) досліджували вплив хірургічних масок і масок для обличчя N95 на кардіореспіраторні параметри під час додаткових тестів із фізичним навантаженням. Маски для обличчя N95 зменшили артеріовенозну різницю кисню приблизно на 16,7% і максимальне споживання кисню на 14%, хоча ударний об'єм і серцевий викид не відрізнялися [3].
Підвищення витривалості та покращення витривалості (аеробні показники) Використання маски спричиняє неадекватну вентиляцію, що призводить до дисбалансу між поглинанням кисню та видаленням CO2, і, отже, може призвести до гіпервентиляції. Це, у свою чергу, змушує ETM збільшити сприйняте навантаження під час тренування [7].
Маски N95 безпечні для фізичних вправ, але дослідження показали, що вони можуть викликати підвищення температури тіла та опір диханню. Маски безпечні для будь-якого типу тренувань і не впливають на частоту серцевих скорочень, рівень кисню чи інші життєво важливі функції під час тренувань.
Це не обов'язково. «Носити маску для тренувань не має великого плюсу, особливо якщо ви достатньо треновані», — каже Арент. Незважаючи на порогові переваги вентиляції та респіраторної компенсації, ви, швидше за все, не побачите великих змін продуктивності.
Обмеження дихання зіпсує вам тренування Як спортсмен, який займається витривалістю, ваша мета полягає в тому, щоб максимізувати вашу здатність доставляти кисень до працюючих м’язів. Чим більше кисню ви можете вдихнути та доставити за хвилину, тим більше м’язової роботи ви можете виконати. Коли ви обмежуєте дихання маскою, ви втрачаєте силу і рухаєтеся повільніше.
Використання будь-якої маски дало нижчий пік VO2 max порівняно з використанням без маски, але жоден учасник не припинив тестування до досягнення максимального виснаження. Тривалість вправи становила 591 секунду без маски порівняно з 548 секундами з тканинною маскою та 545 секундами з маскою N95 (P = 0,047).