Пробіотики. Систематичний огляд і мета-аналіз 2016 року продемонстрували, що пробіотики, здається, відіграють корисну роль у лікуванні діабету 2 типу, значно знижуючи рівень глюкози в крові натщесерце та гемоглобін A1c. [39] Мета-аналіз 2015 року показав середнє зниження A1c на 0,81% за допомогою пробіотиків.
Альфа-ліпоєва кислота, або ALA, є вітаміноподібною сполукою та потужним антиоксидантом, що виробляється у вашій печінці та міститься в деяких продуктах, таких як шпинат, брокколі та червоне м’ясо. Прийом АЛК разом із лікуванням діабету за рецептом може допомогти знизити рівень цукру в крові натщесерце та А1С.
Як мені знизити A1C природним шляхом?
- Більше рухайте тілом. Фахівці рекомендують дорослим приділяти принаймні 150 хвилин помірної фізичної активності щотижня. …
- Заправляйте своє тіло здоровим способом. Зменшіть споживання насичених жирів, доданого цукру та надлишку натрію. …
- Досягніть — і підтримуйте — здорову вагу.
Гемоглобін A1C (HbA1C) – це аналіз крові, який вимірює середній рівень цукру в крові за останні три місяці. Яблучний оцет, насіння пажитникабуло показано, що куркумін і кориця значно знижують рівень цукру в крові натще. Яблучний оцет і насіння пажитника були найбільш ефективними для зниження рівня HbA1C.
Хоча досліджень щодо впливу яблучного оцту на діабет 1 типу не так багато, одне невелике дослідження 2010 року дійшло висновку, що він може допомогти знизити високий рівень цукру в крові. Огляд шести досліджень і 317 пацієнтів з діабетом 2 типу закінчується яблучний оцет сприятливо впливає на рівень цукру в крові натщесерце та HbA1c.
Ось три поради, як знизити A1C природним шляхом:
- Харчуйтеся збалансовано. Вживайте свіжі овочі та фрукти, які багаті клітковиною. …
- Будь активним. Активні м’язи краще використовують інсулін (гормон, який допомагає організму контролювати рівень цукру в крові) і використовують цукор для отримання енергії. …
- Керуйте стресом.