Миска для рису з тунцем є основною частиною мого репертуару швидкого приготування; щоб зробити його справді сяючим, я люблю додати трохи прянощів, смаку та хрускоту — і, на щастя, майже всі інгредієнти можна замінити. Не соромтеся використовувати все, що ховається у вашій коморі чи холодильнику. 3 травня 2024 р.
Так, рис є вашим основним джерелом вуглеводів, тоді як тунець забезпечує білок і корисні жири. Рис і тунець також забезпечують вас необхідними вітамінами та мінералами.
Цей швидкий салат із тунцем і рисом — ідеальний запакований ланч, не лише надзвичайно корисний і поживний але готовий за 5 хвилин, гарантовано зупинить ту післяобідню тягу!
5 комбінацій смаків, які роблять рецепти консервованого тунця цікавими
- Тунець + паста. Щоб миттєво збільшити ситний білок у вечірню пасту з вуглеводами, додайте банку тунця. …
- Тунець + сир. …
- Тунець + хліб. …
- Тунець + квасоля. …
- Тунець + яйце.
Тунець + паста Щоб зберегти його гарячим, змішайте банку з макаронним соусом під час нагрівання; ми любимо тунця в класичному томатному соусі, але ви також можете піти просто з соусом, який не варити, змішавши тунця з оливковою олією, каперсами, оливками та травами для підходу сальса-верде. Або ви можете розмішати його в мак-енд-чіз для кремової запіканки з тунцем.
Бодібілдери та люди, які намагаються наростити м’язову масу, іноді включають консервований тунець як основну частину свого раціону. Це недороге джерело білка зручний спосіб збільшити вміст білка в стравах і закусках, але це не диво-їжа для нарощування м’язів і не має бути вашим єдиним джерелом білка.