Збільшує спалювання жиру, особливо під час фізичних вправ Це пояснюється тим, що екстракт зеленого чаю неодноразово пов’язували зі збільшенням спалювання жиру, особливо під час фізичних вправ. В одному дослідженні чоловіки, які приймали екстракт зеленого чаю перед тренуванням, спалювали на 17% більше жиру, ніж чоловіки, які не приймали цю добавку.12 травня 2023 р.
Висновок. Зелений чай може сприяти схудненню через вміст таких речовин, як EGCG і кофеїн. Вони можуть працювати разом, щоб допомогти у втраті ваги, зменшити окружність талії та знизити ІМТ. Зелений чай також може допомогти розщепити жирові клітини та збільшити швидкість спалювання жиру в поєднанні з фізичними вправами.
Нудота, діарея, розлад шлунка, головний біль і запаморочення може виникнути. Якщо будь-який із цих ефектів триває або погіршується, негайно зверніться до лікаря.
Здатність препаратів із зеленого чаю сприяти зниженню ваги була оцінена в Кокранівському систематичному огляді, який включав 14 РКД. Учасники групи зеленого чаю за 12 тижнів втратили в середньому на 0,2-3,5 кг більше, ніж у контрольній групі. У більшості досліджень втрата ваги не була статистично значущою.
але зелений чай безпосередньо не допомагає втрачати жир на животі", – сказала вона. «Це незначно прискорює метаболізм, який незначний. Різниця буде тільки при правильному дотриманні дієти.
8 способів скинути жир на животі та жити здоровішим життям
- Спробуйте обмежити вуглеводи замість жирів. …
- Подумайте про план харчування, а не про дієту. …
- Продовжуйте рухатися. …
- Піднімайте тяжкості. …
- Станьте читачем етикеток. …
- Відмовтеся від обробленої їжі. …
- Зосередьтеся більше на тому, як сидить ваш одяг, ніж на шкалі. …
- Спілкуйтеся з друзями, які піклуються про здоров’я.