Термогенні добавки, що містять кофеїн може викликати негативні побічні ефекти через вплив кофеїну на артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Надмірна кількість кофеїну (зазвичай визначається як понад 300 міліграмів на день) також може сприяти безсонню, болю в шлунку, нудоті, неспокою та нерегулярному серцебитю.13 жовтня 2022 р.
Багато людей добре переносять термогенні добавки, але в деяких вони можуть викликати неприємні побічні ефекти ( 34 , 35 ). Найбільш часті скарги включають нудоту, запор, біль у животі та головний біль. Більше того, ці добавки можуть призвести до невеликого підвищення артеріального тиску (8, 29, 30, 36).
Деякі харчові добавки для спалювання жиру пов’язують із такими проблемами, як пошкодження печінки. Деякі трави, такі як ефедра, які раніше використовувалися для спалювання жиру, тепер заборонені FDA, оскільки вони викликають високий кров’яний тиск, зміну настрою, нерегулярний пульс, інсульт, судоми та серцеві напади.
Таблетки для спалювання жиру можуть принести більше шкоди, ніж користі, коли мова йде про ваше здоров’я. «У кращому випадку вони нічого не зроблять», — каже Метцелаар. «У гіршому випадку, вони призведуть до дефіциту поживних речовин, невпорядкованого харчування та збільшення ваги в довгостроковій перспективі.”
Термогенні добавки, що містять кофеїн, можуть викликати негативні побічні ефекти через вплив кофеїну на артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Занадто багато кофеїну (зазвичай визначається як понад 300 міліграмів на день) також може сприяти безсонню, болю в шлунку, нудоті, неспокою та нерегулярному серцевому ритму.
Жироспалювачі не призначені для вічного прийому. Вони розроблені як доповнення, щоб допомогти вам у ті часи, коли ваше тіло може потребувати невеликого стимулювання. Ці продукти мають допомогти вам досягти мети, а не використовувати їх як милицю весь день, щодня.
Вони можуть мати ефект незалежно від того, чи тренуєтеся ви. однак, без фізичних вправ ви навряд чи побачите повний ефект того, що добавки для спалювання жиру можуть зробити для вашого тіла. Отже, так, ви все ще можете побачити «результати», якщо маєте на увазі втрату ваги, коли приймаєте спалювачі жиру, не тренуючись.