Якщо ви будете регулярно бігати, ви почнете набувати тіло бігуна. Це дуже дивно! Ваше тіло пристосовує свою форму та розташування м’язової маси відповідно до вашого нового хобі. Багато в чому переваги отримання фігури бігуна переважують більшість недоліків. 20 липня 2019 р.
Крім ритмічного стукання ніг по біговій доріжці або тротуару, Біг викликає ряд змін в організмі: від фізичних змін у формі тіла та покращення фізичної форми до глибоких змін у психічному самопочутті.
"Ви побачите покращення серцево-судинної та дихальної функції, зміцнення всіх м’язів ніг, а також м’язів кора, спини та рук, а також більшу щільність кісток.. Це також одне з найкращих кардіотренувань, які спалюють калорії, які ви можете виконувати».
Щоб скинути зайві кілограми та підтягнути м’язи, необхідно знайти ефективну та приємну програму вправ. Біг, проста, але потужна форма вправи, може бути чудовим вибором, який допоможе вам досягти ваших цілей зі схуднення та тонусу.
Дослідники кажуть, що біг зазвичай призводить до втрати ваги за короткий термін. Вони додають, що біг може допомогти вам не набрати вагу. Вони також кажуть, що біг дає інші переваги для здоров’я від підтримки м’язової маси до зменшення жиру.
Біг може підвищити вашу аеробну витривалість, а також активізувати та підтягнути м’язи сідниць — це також м’язи сідниць. Але отримання більшої попи залежить від типу бігу, який ви робите.
Протягом двох-трьох тижнів бігайте три-чотири рази на тиждень, силові тренування три рази на тиждень і, залишаючи дні на відновлення, ви помітите зміни у своєму зовнішньому вигляді. Ваги можуть бути не найкращим суддею, оскільки нарощування м’язів може призвести до збільшення ваги, тому не забудьте робити щотижневі фотографії прогресу.