Музична терапія була включена в лікування шизофренії, депресії, розладів сну та багатьох інших захворювань. Музика може викликати в організмі вироблення серотоніну, ендорфінів і окситоцину, які можуть покращити ваш настрій і допомогти впоратися з гнівом.15 липня 2024 р
Коли ваш гнів спалахне, використовуйте навички релаксації. Виконуйте вправи на глибоке дихання, уявіть розслаблюючу сцену або повторіть заспокійливе слово чи фразу, наприклад «Спокійно». Ви також можете слухати музику, писати в щоденнику або робити кілька поз йоги — все, що потрібно, щоб стимулювати розслаблення.
Розслаблююча музика для боротьби з гнівом
- ExplodEalChemize.
- 963 Гц + звуки дощу – Частина 01 Brainwave Lab.
- Woodwards Waves Світ океанів.
- 完全な休息のための森の音楽と華麗な音勉強BGM集
- Стрімкі хвиліСвіт океанів.
Ось кілька прийомів, які допоможуть вам зберігати спокій.
- Перевір себе. Важко зробити розумний вибір, коли ви перебуваєте в полоні потужних негативних емоцій. …
- Не зупиняйтеся. …
- Змініть своє мислення. …
- Розслабтеся. …
- Покращуйте свої навички спілкування. …
- Будь активним. …
- Визнайте (і уникайте) тригерів.
10 здорових способів позбутися гніву
- Викинути або зламати щось (безпечно). через GIPHY. …
- Scream – приватно. через GIPHY. …
- Заспівай це. через GIPHY. …
- Танцюйте. через GIPHY. …
- Зробіть важке тренування. через GIPHY. …
- Журнал. через GIPHY. …
- Намалюйте або розфарбуйте. через GIPHY. …
- Змініть своє оточення. через GIPHY.
Гнів часто є реакцією на внутрішнє страждання та відволіканням від нього, таких як почуття смуток, безсилля, сором, тривога, неадекватність та ізоляція. Гнів може бути як наслідком, так і значущим відволіканням від сильного болю, що лежить в основі депресії.