(SAD) – це тип депресії, який зазвичай виникає щороку восени та взимку. Використання світлового короба може принести полегшення. Але для деяких людей світлотерапія може бути більш ефективною в поєднанні з іншим лікуванням САР, таким як антидепресант або психотерапія, яку також називають терапією розмовами.
Світлотерапія — яка передбачає сидіння біля спеціального джерела світла щоранку протягом принаймні 30 хвилин — може допомогти покращити SAD. Але багато людей не усвідомлюють, що ця терапія також може бути ефективною при великій депресії та депресії, яка виникає під час або після вагітності, відомої як перинатальна депресія.
Світлотерапія, також відома як фототерапія, — це лікування, що передбачає вплив штучного джерела світла. Терапія в основному лікує великий депресивний розлад (MDD) із сезонними моделями (раніше відомий як сезонний афективний розлад або САР).
Більшість світлової терапії призначається при 10 000 люкс приблизно 30 хвилин до 2 годин рано вранці. Дослідження відрізняються щодо того, чи світлотерапія в інший час доби менш ефективна.
За даними Гарвардської медичної школи, світлова терапія може бути такою ж ефективною, як і антидепресантиабо популярні форми психотерапії, такі як когнітивна поведінкова терапія. Дослідження показують, що кожна з цих різних терапій покращує симптоми депресії у 40-60% людей.
Занадто швидке збільшення експозиції або надто тривале використання світлового блоку кожного разу може викликати маніакальні симптоми, якщо у вас біполярний розлад.
Світлотерапія. Деякі люди з САР вважають, що світлотерапія може значно покращити їхній настрій. Це передбачає сидіння біля спеціальної лампи, яка називається світловим ящиком, зазвичай від 30 хвилин до години щоранку. Світлові короби бувають різних конструкцій, включаючи настільні лампи та настінні світильники.