Сила йоги. Вона пропонує безліч переваг, включаючи покращену гнучкість, збільшення сили, зменшення стресу та покращене усвідомлення тіла. Коли справа доходить до націлювання на любовні ручки, конкретні
може ефективно задіяти основні м’язи, прискорити метаболізм і спалити зайвий жир в області живота.
Закохані ручки, вперті кишені зайвого жиру навколо талії, є звичайним джерелом розчарування для багатьох моїх клієнтів. Хоча плямове зменшення неможливо, включення йоги до вашої фітнес-рутини може допомогти тонізувати та зміцнити серцевину, сприяючи більш рельєфній талії.
Наші 5 найкращих вправ, щоб позбутися любовних ручок
- Повороти живота. Ця вправа сидячи — чудове місце для початку. …
- Велосипедні кранчі. Мабуть, одна з найбільш широко використовуваних вправ на косий м’яз і одна з найкращих вправ для ручок — це велосипедні хрускіти. …
- Ноги Склоочисники. …
- V Ups. …
- Бічні дошки.
Хоча йога є відносно м’якою формою фізичних вправ, відомо, що вона досить ефективна для зменшення загального жиру в організмі, включно з жиром, що накопичується на животі. Йога також чудово знімає стрес, оскільки знижує рівень кортизолу допомагає позбутися верхівки булочки.
Вівторок і п'ятниця: ніжки та любовні ручки
- Ходьба, велосипед або біг підтюпцем 5:00.
- Розтягнути ноги.
- Присідання 20.
- Випади 10/нога.
- Стиснення зліва 25.
- Праві сухарики 25.
- Стегнові валики 10/стор.
- Розтягнення живота/попереку.
Ці жирові відкладення можуть бути впертими, і їх важко позбутися. У нижній частині живота часто найважче побачити значну втрату ваги, але поєднання здорового харчування та активного способу життя, можна зменшити його виразність і досягти більш підтягнутого середнього відділу.