У середньому сокове голодування триває від трьох до 10 днів, хоча деякі люди голодують до 30 днів. Відповідно до Fitness Through Fasting, середня людина може втратити 10 фунтів або більше протягом перших семи днів сокового голодування. Як і при будь-якій іншій дієті, слід дотримуватися запобіжних заходів.
3-10 фунтів У середньому люди можуть схуднути де завгодно 3-10 фунтів на 3-7 день сокового очищення. Однак деякі люди повідомили про втрату до 20 фунтів при тривалому очищенні. Варто зазначити, що втрата ваги, яку ви відчуваєте під час очищення соком, пов’язана не лише з вагою води.');})();(function(){window.jsl.dh('G4jTZtWZN9iGwbkPkb_xyAk__22','
3–8 фунтів. СКІЛЬКИ ВАГИ ВИ МОЖЕТЕ ОЧІКУВАТИ ВТРАТИТИ ВІД СОКОВОГО ОЧИЩЕННЯ? Ви можете очікувати втрати будь-де Від 3 до 8 фунтів (в середньому) після 3-денного очищення соком залежно від кількох основних факторів.');})();(function(){window.jsl.dh('G4jTZtWZN9iGwbkPkb_xyAk__26','
Деякі люди втрачають до 10 фунтів або більше тиждень на строгій тільки рідинної дієті. Однак, як згадувалося вище, ця втрата ваги здебільшого пов’язана із зменшенням ваги води та глікогену, а не втратою жиру. Як тільки ви повернетеся до своїх звичних харчових звичок, ви, швидше за все, відновите втрачену вагу (17).
Хоча сік насправді не зменшує шлунок, це тимчасово усуває можливість їсти для комфорту.
Перший день вашої сокової подорожі може бути найскладнішим. Ви можете відчути деякі неприємні побічні ефекти, такі як головний біль, втома або нудота, коли ваше тіло пристосовується до очищення. Ви завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь занепокоєння.