Спалювання калорій: Міні-велотренажери підтримують спалювання калорій, допомагаючи контролювати вагу та втрачати жир у поєднанні зі збалансованою дієтою. Реабілітація: міні-велотренажери часто використовуються в програмах фізичної терапії та реабілітації, щоб допомогти у відновленні пошкоджених м’язів і суглобів. 9 жовтня 2023 р.
Спалювання калорій залежатиме від вашого віку, ваги, рівня фізичної підготовки та інтенсивності навантаження на педалі. Наприклад, людина вагою 160 фунтів може спалити приблизно 290 калорій на повільній швидкості 5,5 миль/год протягом однієї години. Збільшення інтенсивності та напруги.
Хоча вони не такі важкі, як їхні повнорозмірні аналоги, підстільні велотренажери для педалей може бути чудовим способом залишатися активним, збільшити частоту серцевих скорочень, тонізувати м’язи нижньої частини тіла та використовувати енергію протягом дня.
Одна мама чотирьох дітей сказала, що використовувала його, щоб ходити або милю, або 30 хвилин щодня протягом 30 днів, і вона втратила більше 5 фунтів. Інший TikToker опублікував, що вона схудла на 6 фунтів лише за два з половиною тижні 10 000 щоденних кроків на своєму міні-степері.
Що ж, згідно з дослідженням Гарварду, помірне 30-хвилинне тренування на стаціонарному велосипеді приносить користь будь-де від 210 до 294 калорій, тоді як інтенсивне тренування може спалити від 315 до 441 калорій.
Недавнє дослідження показало регулярні їзди на велосипеді можуть посилити загальну втрату жиру та сприяти здоровій вазі. Щоб зменшити загальний обхват живота, аеробні вправи помірної інтенсивності, такі як їзда на велосипеді (в приміщенні або на відкритому повітрі), ефективні для зменшення жиру в животі.
Націлювання на певні групи м’язів: Велотренажери — чудовий варіант, якщо ви хочете націлитися на певні групи м’язів нижньої частини тіла, як-от квадрицепси, підколінні сухожилля та сідниці (2). З іншого боку, ходьба забезпечує більше тренування для всього тіла, меншою мірою залучаючи м’язи кора та верхньої частини тіла (8).