Зміни ваги після 24-годинного голодування На наступний день після голодування ви побачите, що кількість ваги значно знизиться — від 1,5 до 3 фунтів. [6] Хоча більшу частину цього становить вага води, ви все одно втрачаєте жир. [7] Через кілька днів ви наберете вагу, коли будете зволожувати організм. Але це не означає, що ви не скинули кілограмів.12 липня 2024 р
«За день, коли ви не їсте 24 години, ви гарантовано втратите третину або половину фунта ваги, не пов’язаної з водою, яка в основному пов’язана з жиром в організмі», – сказав Пайлон Global News. «Правда в тому, що періодичне голодування — це спосіб створити повільну, стійку втрату ваги». Твітнути це.
Обґрунтування щотижневого 24-годинного голодування полягає в тому, що споживання меншої кількості калорій призведе до втрати ваги. Голодування протягом 24 годин може призвести до метаболічних зрушень, які змушують ваше тіло використовувати жир як джерело енергії замість глюкози ( 10 ).
Ви можете втратити 1 фунт жиру в день, але вам потрібно збільшити фізичну активність і обмежити споживання їжі. Щоб уникнути будь-яких серйозних побічних ефектів, ви можете замість цього розглянути 1-2 фунти на тиждень. Якщо ви намагаєтеся схуднути, інколи може здатися, що це трудомісткий процес.
Поки ви не можете втратити весь свій жир на животі за одну ніч, ви можете зробити це швидко за допомогою правильних інструментів і послідовності. Фізична активність і збалансована дієта, яка включає продукти, багаті клітковиною, можуть допомогти вам схуднути та підтримувати здорову вагу. Вам не обов’язково їсти, як кролик, щоб бути здоровим і підтримувати нормальну вагу.
Під час голодування тривалістю 24 години або більше глікоген — форма зберігання вуглеводів — виснажується, а рівень інсуліну знижується.. Це дозволяє вашому тілу спалювати переважно жир для отримання енергії, роблячи накопичений жир більш доступним для використання. Дослідження відзначають, що різні типи голодування, включаючи 48-годинне голодування, можуть знизити рівень інсуліну.
Коли ви голодуєте протягом 24 годин, ваше тіло спочатку використовує цукор, що зберігається у вашій печінці, для отримання енергії, а потім покладається на жирові запаси. Ви фактично будете спалювати жир замість м’язів. Але є маленька заковика: щоб підтримувати м’язи, ви повинні виконувати вправи з опором, такі як важка атлетика.