У гарбузі мало калорій і багато клітковини, що може допомогти зі схудненням. Клітковина може допомогти вам відчути ситість, зменшити апетит і споживання їжі, стимулювати регулярне випорожнення, знизити рівень цукру та холестерину в крові та покращити всмоктування мінеральних речовин у кишечнику, і все це може допомогти контролювати вагу.22 квітня 2024 р.
Простіше кажучи, гарбуз – це їжа, яка сприяє схудненню тому що ви можете споживати його більше, ніж інші джерела вуглеводів, такі як рис і картопля, але при цьому споживати менше калорій. Більше того, гарбуз є хорошим джерелом клітковини, яка може допомогти приборкати ваш апетит.
«Гарбуз корисний для схуднення, оскільки він в основному складається з води, тому в ньому мало калорій, але він містить багато поживних речовин», — сказав Берджесс Fox News Digital. «Спробуйте додати більше гарбуза до свого раціону приготування гарбузового супу, гарбузової вівсянки, смаженого гарбуза або гарбузових енергетичних укусів."
Одна чашка протертого вареного гарбуза з сіллю містить лише 44 калорії, відповідно до харчової цінності. І ці калорії точно не порожні. Гарбуз є чудовим джерелом клітковини, яка, як показали кілька досліджень, є корисною для схуднення.
5 переваг для здоров’я гарбуза, найстрашнішого суперпродукту
- Гарбуз покращує зір. Гарбуз багатий бета-каротином, антиоксидантом, який ваше тіло перетворює на вітамін А. …
- Вони знижують ризик раку. …
- Гарбуз – це корисна для серця їжа. …
- Вони можуть підвищити імунітет. …
- Вони довше залишають відчуття ситості.
вуглеводів Гарбуз — крохмалистий овоч, що забезпечує вуглевод і енергію, необхідну для живлення нашого тіла. Оскільки гарбуз також багатий на клітковину, він довше забезпечує відчуття ситості та зменшує бажання перекусити між прийомами їжі. Високий вміст клітковини додатково сприяє більш регулярному випорожненню.
Більшість користі гарбуза для здоров’я походить від його вітамінів і мінералів, а також його низький вміст цукру і високий вміст клітковини.Хоча досліджень щодо гарбуза небагато, у ньому багато поживних речовин, які підтвердили користь для здоров’я.