Цукіні «Цукіні є гарним джерелом вітаміну С, калію та фолієвої кислоти. Він також містить низьку калорійність і містить клітковину, яка може допомогти травленню», — каже вона. Крім того, оскільки в ньому менше вуглеводів, він не підвищить рівень цукру в крові. Відповідно до USDA, 1 чашка варених цукіні містить менше 5 грамів вуглеводів.18 вересня 2023 р
Це найкращий вибір з низьким вмістом вуглеводів.
- огірки. Огірки — це освіжаюче та поживне доповнення до будь-якого салату — грецького чи іншого! …
- Салат айсберг. …
- Селера. …
- Білі гриби. …
- Шпинат. …
- Мангольд. …
- Брокколі. …
- Болгарський перець.
Цукіні (2,62 вуглеводів на чашку) Цукіні є низьковуглеводним чудо для їжі та закусок. Це овоч із високим вмістом води, а це означає, що він не лише зміцнює ваше здоров’я, але й забезпечує зволоження. Спробуйте обсмажити кабачкові палички на повітрі для гарніру або закуски.
1. солодкі продукти. Більшість людей уже вважають багато продуктів цієї категорії нездоровими ласощами. Цукерки, безалкогольні напої та солодкі десерти, такі як тістечка, шоколад і морозиво, є очікуваними записами в списку вуглеводів, яких слід уникати для схуднення.
Під час кето-дієти можна їсти рибу та морепродукти, м’ясо та птицю, некрохмалисті овочі, такі як болгарський перець, брокколі та цукіні, авокадо, ягоди, горіхи та насіння, яйця, молочні продукти з високим вмістом жиру, оливкова олія та інші олії, а також шоколад з високим вмістом какао.
Зокрема, спробуйте усунути цільні та очищені зерна, хлібобулочні вироби, фрукти, молоко, йогурт, боби, бобові, макарони, хліб, підсолоджені напої та крохмалисті овочі, такі як горох і кукурудза. Їжа та напої, дозволені на дієті без вуглеводів, включають м’ясо, рибу, яйця, сир, масло, олію, воду та звичайну каву або чай.