Зумба — потужна вправа, яка спалює від 600 до 1000 калорій лише за годину. Тонізує все тіло. Ви можете відчувати біль у місцях, про які навіть не підозрювали, але це приносить результати. Зумба націлена на багато різних груп м’язів одночасно для загального тонусу тіла.
Американська рада з фізичних вправ рекомендує людям спалювати 300 калорій за тренування, щоб сприяти втраті ваги та підтримувати здорову масу тіла. Zumba ідеально відповідає їхнім критеріям. Про це також свідчать докази 12-тижнева програма Zumba може значно покращити аеробну підготовленість.
Регулярна участь у зумбі може сприяти зниженню ваги за рахунок спалювання калорій і збільшення фізичної активності. Залежно від індивідуальної дієти та звичок фізичних вправ результати можуть бути помітні після 2-3 тижні регулярних занять зумбою.
Скільки калорій ви спалюєте за 30 хвилин зумби? П’ять днів на тиждень 30 хвилин зумби середньої інтенсивності можуть спалити 250-357 калорій..
Танцювальні процедури на заняттях зумбою спрямовані на залучення та активізацію сідничних м’язів. Ви відчуєте печіння в сідничних м’язах, підколінні сухожиллі та нижній частині тіла. Динамічні рухи Zumba є ключем до формування та підтягування спини.
Ви можете спалити від 300 до 900 калорій протягом однієї години зумби середньої та високої інтенсивності. Заняття зумбою два-три рази на тиждень у поєднанні з щотижневими силовими тренуваннями та збалансованою дієтою можуть допомогти вам досягти ваших цілей втрати ваги.