Для більш швидкого настоювання, ви також можете кип’ятити воду з м’ятою протягом 3–5 хвилин, перш ніж дати їй охолонути. Крім того, ви можете насолоджуватися ним як гарячим м’ятним чаєм. Приготувати м’ятну воду вдома так само просто, як налити кілька гілочок свіжої м’яти водою та дати час, щоб її смак увібрався. 2 лютого 2022 р.
все-таки м’ята безпечна для більшості людей, і її споживання зазвичай не викликає побічних ефектів. Хоча м’ята або м’ятна вода можуть допомогти при деяких симптомах розладів травлення, дослідження показують, що вони можуть погіршити гастроезофагеальну рефлюксну хворобу. Людям з ГЕРХ слід уникати м’яти та води з м’ятою, оскільки вони можуть викликати симптоми.
У цій статті докладніше розглядається вісім науково обґрунтованих переваг м’яти для здоров’я.
- Багатий поживними речовинами. …
- Може покращити синдром роздратованого кишечника. …
- Може допомогти полегшити травлення. …
- Може покращити роботу мозку. …
- Може зменшити біль під час грудного вигодовування. …
- Суб'єктивно полегшує симптоми застуди. …
- Може маскувати неприємний запах з рота. …
- Легко додати до свого раціону.
Залийте листя м’яти окропом. Дайте чаю настоятися приблизно 3-5 хвилин або довше для сильнішого м’ятного смаку. Вийміть листя м’яти або чайний пакетик. За бажанням додайте трохи меду або скибочку лимона для додаткового смаку.
Переваги м’ятного чаю можуть включати: Деякі люди повідомляють, що м’ятний чай може полегшити здуття живота та розлад травлення. Не містить кофеїну, не буде діяти як стимулятор. Це може допомогти заснути, хоча докази цього не є однозначними. Це може допомогти вам отримати свіже дихання.
гастроезофагеальна рефлюксна хвороба НЕ приймайте перцеву м'яту і не пийте м'ятний чай, якщо у вас є гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ – стан, коли шлункова кислота повертається в стравохід) або грижа діафрагми діафрагми. М’ята може розслабити сфінктер між шлунком і стравоходом, дозволяючи шлунковій кислоті повертатися назад у стравохід.
М’ята може допомогти при травленні та болях у шлунку, але може погіршити кислотний рефлюкс. Якщо у вас є порушення травлення через гастроезофагеальну рефлюксну хворобу або ГЕРХ, слід уникати перцевої м’яти.