Він витратить на це щонайменше 20 хвилин — нагорі ми чуємо рівне «ТУМ-ТУМ». Загалом, він попрацює внизу кілька годин. Отже, так, ви можете зробити обидва в один день. Одна порада: якщо ви тільки починаєте, ви можете щодня чергувати вправи для верхньої та нижньої частини тіла.
Ви можете змішувати обидва, якщо ви не серйозно ставитеся до того чи іншого. Якщо хочеш стати боксером, то тренуйся як боксер. Якщо ви хочете стати бодібілдером, то тренуйтеся як він.
Якщо ви займаєтесь бойовими мистецтвами та бодібілдінгом в один день, завжди спочатку тренуйтеся з бойових мистецтв. Як тільки ви почнете піднімати більшу вагу, вам потрібно буде зменшити частоту тренувань бодібілдингу, щоб дати м’язам час для відновлення та розвитку.
Перш ніж почати будь-яке тренування з кікбоксингу, важливо правильно розігрітися. Хороша розминка повинна включати динамічне розтягування, таке як махи ногами, обертання руками та щиколотками, а також легкі кардіотренування, такі як біг підтюпцем або стрибки. Це допоможе підготувати м’язи та суглоби до майбутнього тренування.
Щоб збільшити потужність ударів ногами та руками, вони повинні зосередитись на нарощуванні сили за допомогою тренування з власною вагою та обтяженнями разом із роботою з колодкою/мішком. У свою чергу, це також підвищить рівень витривалості, щоб витримати інтенсивні поєдинки. Під час тренувань кікбоксер зосереджується на формуванні основної сили та сильних ніг.
Фітнес-кікбоксинг забезпечує тренування всього тіла, будує чисту м'язову масу, спалює калорії для схуднення та допомагає зняти стрес. Він також пропонує різноманітність, щоб позбутися від нудьги під час тренування, підтримує розумову активність і допомагає досягти цілей щодо здоров’я та фітнесу.