Якщо коротко, то так.
виграш під час курортного сезону — з кінця листопада до початку січня — надзвичайно поширений через святкування та соціальні заходи, які, як відомо, містять висококалорійну їжу, як-от десерти, солодкі напої та алкоголь. Також є докази зниження фізичної активності в цю пору року.22 листопада 2022 р.
«Сезон відпусток може бути напруженим, і ті, хто переживає стрес, як правило, мають більш високий рівень кортизолу, гормону, який виділяється у відповідь на стрес. Високий рівень кортизолу може спричинити збільшення ваги через постійне бажання поїсти.”
Збільшення ваги у відпустці часто пов’язане здебільшого з водою. Це може викликати занепокоєння, якщо ви намагаєтеся схуднути, але це нормально після того, як ви з’їли більше, і не варто напружуватисяКара Моклер, зареєстрований дієтолог і тренер RP Strength, сказала Insider.
Середній приріст ваги за цей період коливається 0,8 фунта до трохи менше 2 фунтів, згідно з оглядом дослідження, опублікованим у Journal of Obesity. Це може стати проблемою, коли зайві кілограми залишаються після свят і повторюються з року в рік.
Як скинути зайві кілограми, які ви набрали під час відпустки
- Не пропускайте прийоми їжі. …
- Пийте більше води. …
- Відмовтеся від коктейлів, кави та солодких напоїв. …
- Вибирайте здорові закуски. …
- Висипайтеся повноцінно. …
- Почніть займатися (але не перестарайтеся)…
- EvolveX. …
- Медичне схуднення.
Звичайна людина може втратити приблизно половину ваги, яку вона набрала за перший місяць або близько того, але шлях до вихідного рівня триватиме до про травень. Ви не досягатимете базового рівня до червня, і нарешті досягнете найнижчої ваги наприкінці жовтня.