Для велотренажерів у тренажерному залі чи вдома кількість спалених калорій за 30 хвилин становила лише 260. Очевидно, що їзда на велосипеді 10 миль щодня допоможе людині з легкістю досягти мети втрати ваги. Якщо ви намагаєтеся наростити м’язи, дайте вагам невелику перерву та сідайте на велосипед.
В ідеалі ви повинні долати відстань приблизно в 10 миль щодня, щоб отримати найважливіші переваги. Серед них: під час їзди на велосипеді ви покращуєте загальний стан здоров’я та спалюєте багато калорій. Щоденні фізичні вправи особливо важливі як противага сидячій роботі.
Індивідуальне зважування 150 фунтів можуть втратити 476 калорій. Людина вагою 175 фунтів може втратити 556 калорій. Людина вагою 200 фунтів може втратити 635 калорій. Людина вагою 225 фунтів може втратити 714 калорій.
10-мильна їзда на велосипеді Застосовуючи середні показники та використовуючи калькулятор спалених калорій ExRx.net, людина вагою 170 фунтів спалює приблизно 510 калорій під час 10-мильної одногодинної їзди на велосипеді зі швидкістю (звичайно) 10 миль на година. Людина вагою 198 фунтів з такою ж швидкістю та тривалістю горить 594 калорії.
Гарне середнє значення для десятимильної їзди на велосипеді від 45 хвилин до години. Якщо ви новачок, швидше за все, це буде ближче до годинної позначки. З часом ваша середня швидкість під час кожної вашої поїздки буде збільшуватися, тому час, необхідний для проїзду 10 миль, зменшиться.
Очевидно, що їзда на велосипеді для 10 миль кожен день допоможе людині з легкістю досягти мети втрати ваги. Якщо ви намагаєтеся наростити м’язи, дайте вагам невелику перерву та сідайте на велосипед.