Якщо у вас є фактори ризику серцевих захворювань, такі як високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину, аеробні тренування, такі як T25, можуть допомогти вам втратити
і знизити свої цифри.20 березня 2023 р
Тренування T25 – ефективна програма, за словами Піта Макколла MS, CSCS, персонального тренера, сертифікованого ACE, і ведучого подкасту «Все про фітнес», тому що він кидає виклик тілу на рівні високої інтенсивності. Її можна вважати розумнішою програмою, оскільки вона змушує вас тренуватися інтенсивніше, але протягом коротшого періоду часу.
Приблизна кількість спаленої енергії
| 5 хвилин | 43 калорії | 1 година |
|---|---|---|
| 10 хвилин | 86 калорій | 2 години |
| 15 хвилин | 129 калорій | 3 години |
| 30 хвилин | 257 калорій | 4 години |
Він короткий, але інтенсивний і містить одинадцять тренувань, які підштовхнуть ваше тіло до нових меж. Ці тренування наповнені кардіотренуваннями та вправами з опором, для виконання яких потрібне мінімум обладнання, але кожна унція відданості та відданості, щоб отримати 100% віддачу. Тривалість програми: 5 днів на тиждень протягом 10 тижнів.
Чому це працює. що програми HIIT, такі як FOCUS T25 підтримуйте рівень метаболізму довше, більш ефективне спалювання жиру.
Ядро: так Сегменти кардіо спалюють жир по всьому тілу і включити деякі основні вправи. Також є цілий DVD Ab Intervals, присвячений зміцненню м'язів живота.