Носимі пристрої мають похибку до 20% при вимірюванні частоти серцевих скорочень, а вимірювання витрати калорій можуть бути відхилені на аж 100%. Більшість носимих фітнес-пристроїв переоцінюють загальний час сну та недооцінюють неспання після початку сну.
Підрахунок калорій працює для деяких людей, і може бути простим підходом, який означає, що жодна їжа заборонена. Доведено, що самоконтроль є методом, який може допомогти схуднути та допомогти людям дотримуватися дієтичних планів.
Хоча відстеження споживання калорій може бути ефективним інструментом для схуднення, це може підійти не всім. Зокрема, його не можна рекомендувати тим, у кого в анамнезі були розлади харчування, оскільки це може сприяти нездоровим стосункам з їжею та погіршити симптоми.
Однак, як нагадують нам останні дослідження, носіння трекера активності саме по собі не призводить до втрати ваги. Велике дослідження JAMA порівняло втрату ваги між двома групами дорослих із зайвою вагою: одна з них носила фітнес-трекери, а інша реєструвала свої щоденні тренування на веб-сайті.
Для отримання додаткової інформації відвідайте нашу медичну оглядову комісію. Ідея проходити 10 000 кроків на день, в середньому близько 5 миль, є популярною фітнес-метою. Більшість людей горить навколо 300-400 калорій пройшовши 10 000 кроків. Експерти рекомендують поступово збільшувати кількість кроків, прагнучи робити додаткові 1000 кроків на день щотижня.
Бігайте зі швидкістю 8 миль/год протягом 60 хвилин під час кардіотренування. Біг цілу годину зі швидкістю 8 миль/год спалює близько 1000 калорій, якщо ви важите 200 фунтів (91 кг). Якщо ви важите менше, але все одно хочете проводити час у тренажерному залі близько години, можливо, вам доведеться бігати трохи швидше.