Це може викликати біль у шиї, верхній частині спини та попереку і навіть зменшена ємність легенів». Підтримання правильної постави – найкращий спосіб запобігти цій проблемі. Ви також повинні намагатися не допустити прогресування остеопорозу, щоб запобігти розвитку компресійних переломів хребта, які збільшують вигин верхньої частини спини вперед.11 квітня 2023 р.
Надмірне навантаження, погана постава та відсутність розслаблення м’язів може призвести до утворення напружених, болючих скупчень збуджених м’язів, які відчуваються як горб на задній частині шиї.
Лікувати горб на шиї, що утворився, можливо. Спочатку причину має встановити, наприклад, фізіотерапевт, який проведе оцінку. Горб на шиї, який давно стоїть, буде важче виправити, ніж той, що формується.
Цей стан не обов’язково є серйозним. Пухлини, кісти та інші аномальні утворення також можуть утворюватися на ваших плечах, створюючи горб. В інших випадках горб може бути результатом викривлення хребта. Ви повинні завжди говорити зі своїм лікарем про будь-які фізичні зміни на задній частині шиї.
«Найважливіший спосіб лікування горба Вдови – особливо, коли це постуральна причина – це постуральна перепідготовка шляхом розтягування м’язів і зміцнення м’язів у верхній частині шиї та спини", – каже доктор Вінсент.
Ми рекомендуємо використовувати масажер щодня. Що стосується того, скільки часу знадобиться, щоб побачити, як горб розійдеться, це зводиться до тяжкості горба. Залежно від таких факторів, як ваш вік, історія хвороби, спосіб життя та тяжкість горба вдови, ви можете покращити або навіть виправити зміщення.
В одній лінії з головою. Щоб ваша голова не була вперед по відношенню до середини спини, і тому, як ви це робите, ви берете подушку вздовж. І у вас є подушка під колінами для підтримки.