Ми знаємо, що сила скелетних м’язів залишається приблизно незмінною протягом місяця відсутності вправ. Однак, як зазначено вище, спортсмени можуть почати втрачати м’язи після трьох тижнів бездіяльності. Ви втрачаєте кардіо, або аеробну, фізичну форму швидше, ніж силу м’язів, і це може почати відбуватися лише за кілька днів.
Дослідження показали, що якщо ви дисциплінований, займаєтеся спортом від трьох до п’яти днів на тиждень, і вам доводиться зводити свою активність до прогулянок, роботи по дому тощо протягом тривалого періоду ви, ймовірно, можете обійтися приблизно тритижневою перервою, перш ніж ви почнете втрачати силу та м’язову масу.
Згідно з дослідженням професійного бодібілдера Джеффа Ніппарда, час для відновлення м’язової маси зазвичай становить приблизно половину часу, коли ви вилітали. Отже, якщо у вас була 2-місячна перерва в підйомі, може знадобитися лише місяць, щоб повернути всі ваші досягнення. Взяв шість місяців відпустки? Вам знадобиться три місяці, щоб все це повернути.
близько двох-трьох тижнів Загалом це займає близько два-три тижні бездіяльності, щоб почати втрачати м’язову масу. Однак, якщо ви молоді та активні, ви можете продовжити роботу без втрати м’язової маси.');})();(function(){window.jsl.dh('qk_jZtjaFtihur8PuM_H6AI__35','
Зазвичай рекомендується продовжувати тренування під час терапії після циклу, як вправи можуть допомогти зберегти приріст м’язової маси та сили, досягнутий під час стероїдного циклу.