Дослідження показують, що вживання висококалорійної їжі безпосередньо перед сном сприяє розвитку надмірної ваги та ожиріння. Все це впливає на якість сну – важкий живіт та інші недуги, пов'язані з травною системою, змушують нас часто не заснути або прокинутися 16 травня 2023
З цієї причини висококалорійні страви, з’їдені перед сном, можуть мати негативний вплив на організм, зокрема: збільшення жирової тканини, погіршення якості сну, біль у шлунку, рефлюкс, печія. Тому варто відмовитися від вечірніх обідів і пізніх, ситних вечерь.
Згідно з рекомендаціями, останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 2-3 години до сну. Обмеження прийому їжі у вечірній час дозволяє звести роботу організму, в тому числі травлення, до мінімуму. Це сприяє відпочинку та легшій регенерації організму.
Вживання здобної і жирної їжі пізно ввечері негативно впливає на якість сну. Це також може викликати проблеми з травленням, такі як печія, метеоризм і нетравлення.
Передбачається, що ти не повинен їсти добре. за 2-3 години до сну. Це може призвести до розладу травлення та погіршення якості сну. Не існує певного часу, після якого прийом їжі негативно позначається на нашій фігурі.
Вечеря безпосередньо перед сном може непотрібно стимулювати травну систему, значно ускладнюючи засинання та погіршуючи якість сну.. Важливо не тільки о котрій годині ви вечеряєте, але і те, що у вас на тарілці.