Машини забезпечують більшу стабільність Для початківців машини надають обмеження, оскільки вони рухаються по фіксованому шляху. Це може бути корисним, якщо вперше навчити когось моделі рухів, оскільки тренажери мають низьку криву навчання порівняно з вільними вагами.
Вільні ваги чудово підходять для функціональної сили, складних рухів і стабільності. Тренажери допомагають націлюватися на певні групи м’язів і забезпечують контрольований опір.
загалом, вільні ваги активують більше м'язів, ніж тренажери і тому краще для нарощування м’язів у довгостроковій перспективі. Однак ближче до кінця заняття, коли ваші м’язи втомилися і ваша форма починає страждати, тренажери безпечніші та можуть допомогти вам безпечно продовжувати тренування.
"Використання тренажерів допоможе вашому тілу зміцніти та підготуватися до майбутніх тренувань. Якщо ви новачок у тренажерному залі або вам потрібно підвищити кваліфікацію, тренажери зазвичай дуже корисні з інструкціями прямо на них», – сказала вона.
Простота використання: Тренажери часто постачаються з інструкціями та параметрами, що регулюються, що робить їх зручними для користувача, особливо для тих, хто тільки починає тренуватися. Вони вимагають менше знань про правильну форму порівняно з вільною вагою. Узгодженість: у тренажерах кожне повторення більш послідовне, оскільки діапазон руху фіксований.
Мінуси
- Вільні ваги можуть бути трохи складними для початківців. …
- Деякі з більш ефективних вправ (присідання, жим лежачи тощо) часто вимагають споттера, щоб досягти безпечного прогресу.
- Через складність рухів вправи з вільною вагою легко зіпсувати, що іноді може призвести до травм.