Чому ти втомився після сну? Причина цього полягає в тому, що дзвінок будильника фактично пробуджує вас, але ваше тіло може все ще перебувати у фазі глибокого сну..
Були раніше дрімати Вживання їжі з високим вмістом жиру, гострої або важкоперетравлюваної їжі може спричинити повернення шлункової кислоти назад у стравохід, відрижку та нудоту. Це дозволяє вам після дем дрімати виснажений і млявий відчувати.
Якщо фаза глибокого сну переривається, в організмі порушуються процеси фізичної та психологічної регенерації – і ми відповідно почуваємося виснаженими", – пояснює Віатер. І надто довгий сон може мати ще один недолік: ритм сну та неспання порушується.
Розлади сну та інші медичні причини До них належать, наприклад, захворювання щитовидної залози, анемія, синдром неспокійних ніг, діабет, апное сну, серцево-судинні розлади, гормональні причини або синдром втоми – патологічний стан втома, що є результатом інфекцій або інших захворювань.
Скільки має тривати сон? За словами фахівців, краще не залишатися лежачи довше 30 хвилин. В іншому випадку можуть початися фази глибокого сну або швидкого сну.
Пробудження від глибокого сну призводить до так званого "сонного сп'яніння", що означає, що прийти в норму ще важче і втомлюється більше, ніж перед сієстою.. Якщо дозволяє час, не варто пропускати подрімати.