Фахівці з питань сну рекомендують близько 18,3 градусів за Цельсієм як найкраща температура для сну. Коли у вашій спальні набагато тепліше або холодніше, може бути важче заснути, і якість сну погіршується, коли ви засинаєте.
Відповідна температура спальні змінюється в залежності від сезону. Взимку найкраща температура для сну – від 16 до 18 градусів. Влітку, навпаки, рекомендується охолоджувати спальню до температури від 18 до 20 градусів, щоб легше було заснути.
«Дивлячись на доступні дослідження, більшість досліджень сходяться на тому, що температура від 60 до 67 градусів за Фаренгейтом є оптимальною для сну, а температура вище 75 градусів і нижче 54 градусів тривожний сон.
Яка кімнатна температура найкраща для сну? Ідеальна температура в спальні не повинна бути занадто високою або холодною – 16-18 градусів за Цельсієм . За даними організації Sleep Charity, температура вище 24 градусів за Цельсієм викликає неспокій, а температура нижче 12 градусів за Цельсієм ускладнить заснути!
Ідеальна температура в спальні приблизно 16-18°C (60-65°F) . Гарячі, холодні та протяги в кімнатах можуть серйозно вплинути на ваш сон, особливо сон із швидкими рухами очей (REM). Температура вище 24 °C (71 °F) може викликати неспокій, тоді як холодне приміщення з температурою близько 12 °C (53 °F) ускладнює схуднення.
Фахівці з питань сну рекомендують найкращу температуру для сну близько 18,3 градусів за Цельсієм. Коли у вашій спальні набагато тепліше або холодніше, вам може бути важче заснути, і якість сну погіршується, коли ви засинаєте.