Вітамін С корисний, якщо його кількість правильна. Наше тіло потребує близько 100 міліграмів вітаміну С на день, який ми можемо легко отримати з їжі. Досить всього двох ківі. Вітамін міститься в такій кількості продуктів, що високі дози вітаміну С не потрібні.
+ Вітамін С в ліпосомальна форма має значно вищу біодоступність, ніж звичайний вітамін С у капсулах, таблетках або порошку. Це робить його найкращою формою на ринку. Згідно з дослідженнями, він збільшив рівень вітаміну С у крові майже втричі.
Міволіс Вітамін С порошок, 100 гБАД 1 рівна мірна ложка вітаміну С щодня (прибл. 120 мг), розведених у воді, соку або чаї. Зазначену рекомендовану добову норму споживання не можна перевищувати.
100 мг на добу (чоловіки) і для дорослих 95 мг на добу (жінки) відповідно. 110 мг на день (чоловіки). Для вагітних і жінок, які годують грудьми, рекомендовані значення споживання збільшуються на 10 і 60 мг на день, відповідно, порівняно з рекомендаціями щодо споживання для жінок віком від 18 років (EFSA, 2013; таблиця 2).
Вітамін С складається з аскорбінової кислоти. Наприклад, він допомагає у формуванні сполучної тканини та гормонів, бере участь у реакціях детоксикації в печінці, сприяє засвоєнню заліза з їжі та зміцнює імунну систему. Однак найбільше значення для організму він має як антиоксидант.