Тріска є з високим вмістом білка та низьким вмістом калорій, жирів і вуглеводів. Хоча тріска має нижчий вміст омега-3, ніж жирна риба, вона може сприяти здоров’ю серця та вазі. Тріска — це риба з білим м’ясом, що лущиться, і м’яким смаком. Він наповнений білком, вітамінами групи В і мінералами.23 січня 2019 р.
Тріска – це корисний вид риби з багатьма дієтичними перевагами. Він має високий вміст білка та низький вміст жиру, що робить його чудовим джерелом білка. Тріска також містить багато вітамінів і мінералів, необхідних для функціонування організму. Одним із найкращих способів споживання тріски є приготування на пару, запікання або гриль.
Тріска є нежирним джерелом білка, що робить її чудовим вибором для людей, які хочуть зменшити споживання жиру та покращити здоров’я серця.. Тріска також містить значну кількість йоду, який є важливим мінералом для роботи щитовидної залози.
Обидва є чудовим вибором, але лосось займає лідируючу позицію щодо корисних для серця омега-3 і білкового порошку. Навпаки, Тріска — це ваш вибір для більш пісного варіанту, який все ще насичений поживними речовинами. Краща риба для вас залежить від ваших цілей і смакових уподобань.
Але найбільше мені подобається в запеченій трісці те, як біса легко її приготувати. Все, що вам потрібно зробити, це змішати масляну суміш з часниковими травами, намазати нею тріску, а потім запекти в духовці. Ви матимете один неймовірно смачна та корисна вечеря менш ніж за 30 хвилин!
Незважаючи на те, що обидва вони є чудовими джерелами білка та додають до вашого профілю поживних речовин переваги риба, як правило, трохи вище, ніж курка, особливо якщо мова йде про вміст Омега-3 в ньому.
Від двох до трьох порцій по 4 унції морепродуктів з меншим вмістом ртуті, таких як свіжий лосось, краб, тріска або тиляпія, на тиждень. Рекомендується уникати морепродуктів з високим вмістом ртуті, таких як марлін, акула, риба-меч або черепиця.