Ці продукти корисні для вас ввечері добре
- Бобові, такі як соя, сочевиця та нут.
- Овочі у всіх варіантах.
- Цільнозернові продукти, такі як вівсянка або зерновий хліб, у помірних кількостях.
- Кіноа, гречка і амарант в менших кількостях.
- високоякісні рослинні олії з високим вмістом ненасичених жирних кислот.
Протеїн увечері допомагає схуднути. Що особливого: третина калорій, які ви споживаєте у вигляді білка, спалюється знову, коли вони використовуються в організмі. Тому зосередьтеся на вечорах М'ясо, риба, молочні продукти, наприклад, овочі з травами або стейк із салатом.
Вечеряти потрібно під час сну Багаті білком продукти, такі як м'ясо, риба, молочні продукти, яйця та бобові складаються. Вони сповільнюють вивільнення інсуліну та сприяють спалюванню жиру вночі. Увечері слід уникати вуглеводів.
Дієтологи також рекомендують вживати ввечері лише легку їжу з невеликою кількістю вуглеводів або без них. Добре підходять овочі, приготовані на пару з рисом, багате білком біле м’ясо або риба та супи. Зокрема, фенхель зарекомендував себе як засіб проти здуття живота.
спорт є важливою частиною збереження здоров’я та безумовно прискорює ваш метаболізм. Найефективнішим методом є поєднання занять спортом на витривалість і силових тренувань. Якщо ви хочете схуднути, вам також слід звернути увагу на збалансоване та здорове харчування.