Біль у крижово-клубовій області може посилюватися під час тривалого сидіння або стояння, стояння на одній нозі, підйому сходами, переходу з місця на місце та під час бігу. Потенційні причини крижово-клубового болю включають артрит, травматичні ушкодження, вагітність і післяпологовий період, системні запальні стани та інфекції.
Полегшення симптомів
- Відпочинок. …
- Охолоджуйте нижню частину спини або верхню частину сідниць приблизно 20 хвилин 2-3 рази на день. …
- Використовуйте грілку на низькому рівні, щоб розслабити напружені м’язи та полегшити біль.
- Помасажуйте м’язи попереку, сідниць і стегон.
- Приймайте знеболюючі препарати відповідно до інструкції.
Переконайтеся, що ви не робите наступне, якщо у вас є сильний біль або тазовий біль:
- Не виконуйте дії, які можуть зробити суглоб вразливим, наприклад, удари ногами, повороти, біг.
- Не піднімайте важкі вантажі, особливо якщо ви не звикли це робити.
- Не подорожуйте на великі відстані без опори для нижньої частини спини.
Тривалі періоди сидіння можуть призвести до болю в суглобах і посилити наявний біль. Часто біль виникає в попереку, сідницях і стегнах. Читайте далі, щоб дізнатися, як мінімізувати біль у суглобах, сидячи правильно, виконуючи вправи на стільці та вибираючи відповідний стілець.
Щоб спати з болем у суглобах SI, ви захочете тримайте стегна і хребет правильно вирівняними. Спробуйте спати на боці з подушкою між колінами або на спині з подушкою під колінами. Додаткове лікування, наприклад фізіотерапія, може допомогти полегшити біль у суглобах. Також може допомогти розтяжка та застосування тепла.
СІ біль у суглобах може пройти самостійно під час відпочинку. Але це також може погіршитися та викликати більше болю. Це може ускладнити виконання щоденних справ і вправ, які ви любите. Ось чому добре звернутися до лікаря, щоб дізнатися причину вашого болю та як його лікувати.