Прогулянка. Якщо ви перебуваєте на такому рівні втоми, що не дозволяє вам зосередитися на рутині або робити занадто багато рухів, ви можете лише ходити. Ходьба – це діяльність, яка вважається «кардіо», яка корисна для організму, оскільки вона може прискорити метаболізм, допомагаючи вам схуднути.
Регулярна фізична активність може покращити сон; Це також може допомогти зменшити почуття депресії та стресу, а також покращити настрій і загальне самопочуття. Йога, медитація або когнітивна поведінкова терапія також можуть допомогти вам більше відпочивати.
Фізичні вправи, йога, масаж, консультації та поради щодо дієти чи харчування використовуються для лікування втоми та слабкості. Якщо у вас проблеми зі сном або ви спите занадто багато, ваш лікар або медсестра можуть запропонувати терапію сном.
Ознайомтеся з нашими порадами, щоб почати вже сьогодні:
- Поставте зміни в центр свого життєвого проекту. …
- Усвідомте своє тіло. …
- Плануйте збалансоване харчування. …
- Як щодо харчового щоденника? …
- Оновлений медичний огляд. …
- Зробіть фізичні вправи пріоритетом. …
- Контролюйте стрес. …
- Забезпечте якість сну.
він професійне вигорання Це вид стресу, пов’язаний з роботою. Це включає фізичне або емоційне виснаження. Це також може охоплювати почуття нікчемності, безпорадності та порожнечі. Вигорання не є медичним діагнозом.