Як їх видалити негативні думки
- Змініть мову тіла. …
- Говоріть про це відкрито. …
- Спорожніть свій розум час від часу. …
- Змініть свої погляди в позитивну сторону. …
- Дозвольте собі проявити творчість. …
- Прогуляйтеся. …
- Подумайте про речі, які дійсно того варті.
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб впоратися з тривогою та стресом, пов’язаними з розладом. нав'язливий-компульсивний.
- Встановіть послідовний графік сну.
- Зробіть регулярні фізичні вправи частиною свого розпорядку дня.
- Дотримуйтеся здорової та збалансованої дієти.
- Зверніться за підтримкою довірених родичів і друзів.
Є кілька причин, які не виключають одна одну: Схильність. Моделювання з цифри з посилання (зі схильністю реагувати катастрофізмом, занепокоєнням, тривогою, песимізмом або тривожністю), історія з навчання (пройшовши досвід негативний або травма).
Ось сім способів очистити ваш думки розум негативи.
- Змініть мову тіла. Поспостерігайте за мовою свого тіла. …
- Розмова на тему. …
- спробувати порожній ви розум на хвилину. …
- Змініть фокус свого думки. …
- Будьте креативними. …
- Прогуляйтеся. …
- Перерахуйте все, що варто у вашому житті.
Що ще ви можете зробити, щоб бути більш позитивним?
- Зосередьтеся на тому, що ви зараз відчуваєте. Якщо вам сумно, відчуйте смуток. …
- Поговоріть про свої почуття з людиною, якій довіряєте. …
- Зробіть те, що вам корисно. …
- Знайдіть час, щоб подякувати за те, що ви маєте. …
- Їж добре. …
- Встановлюйте соціальні зв'язки.