За умов, коли рівень гормону кортизолу надмірний, організм накопичить багато жиру. Це може спровокувати збільшення ваги та ожиріння. Якщо ожиріння не контролювати, воно може спричинити серцево-судинні захворювання, такі як гіпертонія, інфаркт та інсульт.
різноманітні метод легко знижує рівень гормону кортизолу який є занадто високим
- Висипайтеся. …
- Розпізнайте свої тригери стресу. …
- 3. Навчіться заспокоюватися. …
- Їжте здорову їжу. …
- Виконуйте вправи, але не змушуйте себе. …
- 3 техніки розслаблення для зняття гніву.
Як правило, рівень кортизолу підвищується при: 08.00-09.00. Ранок. Потім, 12.00-13.00 полудень і, нарешті, 17.30-18.30 дня.
Наприклад, омега-3 жирні кислоти — корисний жир, що міститься в жирній рибі, як-от лосось, насіння чіа та насіння льону, як було показано, допомагає знизити рівень кортизолу. Омега-3 можна отримати з добавок риб’ячого жиру. Вітамін D, який також доступний як добавка, також пов’язаний зі зниженням рівня кортизолу.
Під час стресу організм виділяє гормони Кортизол і адреналін що змушує серце працювати швидше. Через ці гормони ми легко втомлюємося. Крім того, імунна система людини, яка переживає стрес, знижується. Організму стає важко боротися з вірусами або бактеріями, і він стає більш сприйнятливим до хвороб.