Дієта TLC рекомендує обмежити розміри порцій або замінити продукти з високим вмістом насичених жирів і холестерину більш здоровими варіантами. Фрукти, овочі, бобові (квасоля та сочевиця), горіхи, цільні зерна, молочні продукти з низьким або нежирним вмістом, риба, птиця без шкіри та в помірних кількостях нежирне м’ясо хороші варіанти.
Вона ділиться трьома проблемами, пов’язаними з дієтою TLC:
- Дієтичний холестерин не шкідливий для вас. Основна передумова дієти TLC полягає в тому, що харчовий холестерин підвищує ризик серцевих захворювань. …
- Дієта з високим вмістом вуглеводів може негативно вплинути на здоров’я серця. …
- Добова калорійність занадто мала.
Його улюблений сніданок мигдальне масло на італійському цільнозерновому хлібі під назвою friselle разом із яблуком. Він також має чашку чаю, приготованого як із зеленого, так і з чорного пакетика чаю, оскільки зелений чай має корисний для здоров’я ефект, який, як вважають, знижує артеріальний тиск, і смак чорного.
TLC означає Терапевтичні зміни способу життя, програма з трьох частин, яка використовує дієту, фізичну активність і контроль ваги. Іноді для достатнього зниження рівня холестерину в крові необхідне медикаментозне лікування.
Фрукти, багаті вітаміном С, включають гуава, полуниця, папайя, ківі, цитрусові та диня. Бета-каротин також сприяє активізації клітин, що борються з інфекціями, і Т-клітин, а також стимулює імунну систему, щоб збільшити кількість лейкоцитів.