Їжте багато фруктів і овочів, а також зернових продуктів і картоплі. Випивайте не менше двох літрів води, несолодкого чаю або сильно розведеного фруктового соку на день. Їжте принаймні три порції молока та молочних продуктів щодня. Нежирне м’ясо або ковбасні вироби повинні бути в меню три-чотири рази на тиждень.
Рання вагітність: Ваш контрольний список
- Запишіться на прийом до свого гінеколога.
- Знайти акушерку.
- Запишіться на прийом до стоматолога.
- Пийте достатньо рідини.
- Уникайте сирої їжі.
- При необхідності отримати…
- Імбирний чай є перевірений домашній засіб від нудоти під час вагітності.
Ось чому це особливо важливо на ранніх термінах вагітності Дієта, багата фолієвою кислотою (овочі, фрукти та цільнозернові продукти) рекомендований. За погодженням з лікарем бажано приймати додатково 0,4 міліграма фолієвої кислоти щодня до дванадцятого тижня вагітності (профілактика фолієвої кислоти).
Що вам дозволено робити? в Не завагітніти? Вживайте алкоголь, а також стережіться прихованого алкоголю
- Шоколадні булочки, молочні булочки тощо.
- солодощі.
- Солодове пиво, солодові напої.
- Кефір.
- Чайний чай.
- Готові супи.
- Соуси.
- варення.
Табу під час вагітності є такі продукти: сире і недоварене м'ясо. ковбасні та сироварені вироби. сира і копчена риба і морепродукти.
У перші кілька тижнів слід уникати: алкоголю, нікотину та будь-яких речовин, що викликають залежність, також заборонені продукти, які можуть переносити бактерії та мікроби (токсоплазмоз, лістеріоз). Це сире м’ясо, сира риба, тверді та копчені ковбаси, морепродукти та яйця.