Регулярні фізичні вправи під час ПМС ефективні для контролю дратівливості завдяки вивільненню ендорфінів., нейромедіатори, які активно впливають на відчуття благополуччя³.
5 порад полегшувати симптоми ПМС
- Пийте чаї та соки із заспокійливими властивостями. …
- Їжте продукти, багаті клітковиною. …
- Практикуйте фізичну активність. …
- Їжте продукти, багаті триптофаном. …
- Пийте багато рідини. …
- 7 природних транквілізаторів (від занепокоєння, безсоння та нервозності)
- 9 простих способів підвищити серотонін.
Лікування передменструальної напруги
- Відпочивайте і висипайтеся (не менше семи годин на добу)
- Регулярна фізична активність, яка може допомогти зменшити набряк, дратівливість, занепокоєння та безсоння (заняття йогою та тайцзи допомагають деяким жінкам)
Що це: ПМС Редуксин діє як допоміжний засіб у лікуванні симптомів передменструального напруження. Для чого: Рекомендується як допоміжний засіб при лікуванні симптомів тривоги, головного болю, здуття живота, дратівливості, втоми та багато іншого, щоб ви могли почуватися добре протягом місяця.
Передменструальна напруга, також відома як ПМС або ПМС (передменструальний синдром), — це психологічні та фізичні симптоми, які з’являються в період перед менструацією, точніше. близько одного-двох тижнів (7-14 днів).