Горіхи макадамії є корисним джерелом дієтичного жиру. Однак вони висококалорійні, і ви повинні їсти їх у помірних кількостях, якщо ви контролюєте свою вагу. Якщо у вас алергія на один або кілька деревних горіхів, найкраще пройти тест або поговорити з лікарем, перш ніж їх їсти.
Щоб досягти всіх переваг для здоров’я горіхів макадамії, подумайте про вживання не більше однієї унції або від 10 до 12 горіхів як закуска на порцію. Куплені в магазині горіхи макадамії можуть містити сіль, олію та інші інгредієнти, які сприяють збільшенню ваги.
звичайно, горіхи макадамії панують у відділі калорій. Одна унція містить 204 калорії, а мигдаль — 164. Але ось секрет: жир макадамії — король хороших жирів. Він може похвалитися найбільшою кількістю мононенасичених жирів серед усіх горіхів, включаючи корисну для серця олеїнову кислоту.
У цій статті ми обговоримо п’ять побічних ефектів неправильного використання макадамії та способи їх усунення.
- Проблеми з травленням. У горіхах макадамії багато клітковини, яка є важливою поживною речовиною для покращення травлення. …
- Збільшення ваги. …
- Алергічні реакції. …
- Високий рівень холестерину.
Додайте горіхи макадамії у свої смузі Додавання горіхів до смузі — це чудовий спосіб додати корисні жири, а баланс білка, клітковини та жиру також допоможе вам довше відчувати ситість.
Мигдаль, горіхи макадамії, фундук і пекан також здається цілком здоровим серцем. Так само і арахіс — хоча технічно він не горіх, а бобовий, як і квасоля. Найкраще вибирати несолоні або несолодкі горіхи. Додавання солі або цукру до горіхів може звести нанівець їх користь для серця.