Спираючись спиною на лаву, почніть вправу, зводячи стегна і піднімаючи ноги, поки вони повністю не будуть на висоті стегон, залишаючи їх повністю витягнутими; Повернутися до положення почніть повільно і повторіть рух.
Крісло-подовжувач Його функція полягає в опрацюванні нижньої частини тіла, а точніше задньої частини стегон і сідниць., це дуже послідовний тренажер і добре виконує цю функцію, багато хто вважає його одним із найкращих для роботи ногами в тренажерному залі.
Спосіб захисний кут Він підходить для будівель простого формату, не дуже високої висоти та з невеликою горизонтальною площею, де можна використовувати невелику кількість датчиків, що робить проект більш економічно цікавим (MAMEDE FILHO, 2001).
Крісло-подовжувач чергування 30º Виконання крісло-подовжувач змінено з кутом, обмеженим до 30 градусів ідеально підходить для зміцнення широкого бічного м’яза, що дуже важливо для лікування ряду травм коліна.
Техніка складається з використання м'язів тіла проти нерухомого предмета або утримання тіла у фіксованому положенні протягом певного часу. Під час цього статичного тренування, як його також називають, відбувається м’язова дія, але не змінюється загальна довжина м’яза, тобто ви прикладаєте силу, але залишаєтесь нерухомими.