Рекомендована порція 30 грамів на день, можливо, не щодня, щоб уникнути надходження калорій. Важливо вибрати правильний тип шоколаду для вашої щоденної перерви, тому, щоб максимізувати переваги, найкраще вибирати темний шоколад із принаймні 75% какао.
Головне – правильно розмістити його в своєму раціоні, не перебільшуючи і не віддаючи перевагу темному. Це означає, що ми можемо це їсти один квадратик (5 г) ввечері після вечері; або дати собі стільки ж у власний момент, коли нам потрібно обійняти.
Фахівці зазвичай рекомендують помірну порцію 20-30 грамів на день, Приблизно 2-3 квадрати. Цієї кількості достатньо, щоб відчути смак без перевищення калорійності.
Звичайно, зверніть увагу на кількість: добова порція не повинна перевищувати 30 грам, що відповідає про маленький квадрат.
Також потрібно знати, скільки шоколаду з’їдати в день. Їх теж може вистачити 2-3 квадратики щодня, з вмістом какао 70-75% і без рослинних жирівпідтримувати ідеальну вагу.
Як сісти на дієту Є два аспекти, які необхідно враховувати: перший – це якість шоколаду, а другий – кількість. «Жуйте невеликий шматочок чорного або екстра темного шоколаду один раз на день, дотримуючись здорової та збалансованої дієти під час інших прийомів їжі протягом дня., це не товстіє.