Загалом, людині із середньою вагою і збалансованою дієтою потрібно трохи спалити 3500 калорій скинути кілограм жиру. Щоб скинути цей кілограм жиру за допомогою вправ за тиждень, вам потрібно буде виключати близько 600 калорій щодня.7 вересня 2021 р.
Загалом, людині середньої ваги, яка збалансовано харчується, потрібно буде спалити приблизно 3500 калорій скинути кілограм жиру. У перекладі на щоденні вправи це означає, що якщо ви хочете скинути кілограм жиру за тиждень, вам потрібно буде спалювати близько 600 калорій на день.
Загалом, якщо ви споживаєте приблизно на 500 калорій менше, ніж ваш звичайний раціон на день, ви можете втратити приблизно від ½ фунта до 1 фунта (0,22 кілограма до 0,45 кілограма) на тиждень. Однак це може відрізнятися залежно від вашого тіла, ваги, яку ви хочете скинути, вашої статі та рівня фізичної активності.
Кількість калорій, які потрібно спалити на день Згідно з тим самим середовищем, людині потрібно буде спалити приблизно 3500 калорій, щоб втратити кілограм жиру здоровим способом. Таким чином, якщо людина хоче скинути 1 кілограм жиру, наприклад, за тиждень, їй потрібно буде спалювати приблизно 600 калорій щодня.
Дієта на 1500 калорій – це тип низькокалорійної дієти, яка призводить до втрата ваги якщо поєднувати з фізичними вправами.
У будь-якому випадку, люди задаються питанням, скільки вправ можна робити, щоб скинути один кілограм на тиждень, і, на думку експертів, їх потрібно робити 60 хвилин вправ щодня протягом п’яти днів отримати втрату одного кілограма, але не за тиждень, а за три тижні.