В середньому виходить 1 пончик середнього розміру 190-300 калорій, хоча деякі з них значно калорійніші, залежно від розміру та використовуваних інгредієнтів. Вживання занадто великої кількості продуктів з високим вмістом цукру, крохмалю та жиру може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як надмірна вага, діабет і серцеві захворювання.13 листопада 2020 р.
Справжня вага пончика Наприклад, французький круллер у Dunkin Donuts має 220 калорій Пончик з глазур’ю шоколаду містить 340 калорій, тоді як оригінальний глазурований пончик у Krispy Kreme має 190 калорій, а подвійний пончик з темним шоколадом — 400 калорій, згідно з відповідними веб-сайтами компаній.
Калорії в пончику
| опис | Розміри порцій | кКал |
|---|---|---|
| Калорії в пончику, Яблуко | пончик | 216 |
| Калорії в пончиках, заварному кремі | пончик | 267 |
| Калорії в пончиках, глазурованих льодом | регулярний | 410 |
| Калорії в пончиках, джемі | десерт | 256 |
Є 478 калорій в 2 великі пончики.
6 пончиків глазурованих пончиків, 6 пончиків (Спідвей) містить 1830 калорій. Макронутрієнти складаються з 61% вуглеводів, 32% жирів і 6% білків. Це хороше джерело білка (54% вашої добової норми) і заліза (135% вашої добової норми).
З’їсти один пончик не обов’язково погано але якщо ви їсте один продукт щодня або їсте його в поєднанні з іншими продуктами з високим вмістом цукру/жиру/вуглеводів, це стане слизькою дорогою, особливо коли ви намагаєтеся схуднути.
Цукор у пончиках може стати фактором ризику запалення ясен і карієсу. І майте на увазі, що один пончик може містити стільки ж цукру, скільки шоколадне печиво або навіть більше. Кількість цукру та вершків у вашій каві також може збільшити кількість бактерій, що викликають карієс.