Для B12 рекомендується приймати добову дозу 2,4 мкг для дорослих. Більшість людей отримують таку кількість, якщо дотримуються здорового харчування. Навіть якщо ви використовуєте вітамін B12, щоб допомогти вам втратити
, краще не перестаратися, оскільки збільшення дози може призвести до побічних ефектів. 17 серпня 2023 р.
B12 зазвичай не використовується як основний засіб для зниження ваги, але це важливо для загального здоров’я та може підтримувати метаболізм і виробництво енергії в організмі, що потенційно може доповнити ефект семаглутиду щодо схуднення.
Є немає переконливих доказів того, що ін'єкції вітаміну B12 можуть спричинити втрату ваги.
Чи можна приймати 5000 мкг вітаміну B12 на день? Прийом добавки вітаміну B12 може допомогти вам досягти достатнього рівня B12 у вашому організмі. Як зазначалося раніше, не існує встановленої верхньої межі вітаміну В12 [2]. Якщо ви вживаєте більше цієї поживної речовини, ніж потрібно вашому організму, надлишок повинен виводитися з сечею.
2,4 мікрограма При прийомі у відповідних дозах добавки з вітаміном B-12 зазвичай вважаються безпечними. Тоді як рекомендована добова норма вітаміну B-12 для дорослих становить 2,4 мікрограмавищі дози виявилися безпечними. Ваше тіло поглинає стільки, скільки йому потрібно, а надлишок виводиться через сечу.');})();(function(){window.jsl.dh('dvXSZuyNMqGdkPIP3cyWoQI__50','
Немає твердих доказів того, що ін’єкції вітаміну B-12, які також називають ін’єкціями, допомагають схуднути. Вітамін B-12 є водорозчинним комплексом вітамінів B. Він природним чином міститься в багатьох харчових продуктах, таких як м’ясо, риба та молочні продукти. Вітамін B-12 додається до деяких продуктів і доступний як дієтична добавка.