Тим не менш, те, що фахівці рекомендують робити три підходи по 15 присідань максимум двічі на день. Таким чином, ми говоримо про від 45 до 90 вправ на прес на день. Незважаючи на це, ми повинні бути добре обізнані про свій стан і про те, чого від нас вимагає тіло.Sep 14, 2022
Спеціалізований портал «DiR» рекомендує зробити три підходи по 15 присідань, максимум двічі на день, тобто загалом від 45 до 90. Також пам’ятайте, що використання правильної техніки набагато важливіше, ніж виконання занадто багатьох.
Деякі тренери зазначають, що 50 присідань на день, розділених на 5 серій, є хорошим числом, оскільки Перевищення може спричинити проблеми зі спиною, а також знос і перевантаження., який не тільки позначає ваші м’язи, але й травмує їх.
Приблизно 200 або 250 на день, розділених на серії по 50 Прийнято, хоча повторюємо, що остаточне число залежить від кількох факторів. І також дуже важливо мати на увазі, що ця вправа служить для тонусу і зміцнення, але без здорового і збалансованого харчування ці зусилля будуть марними.
30 днів може бути достатньо, щоб мати чітко окреслений живіт, але це вимагає певних жертв, які ви повинні взяти до уваги: Послідовність: якщо ви не виконуєте вказані вправи щодня, ви не досягнете видимих результатів за короткий час, тому намагайтеся займатися потроху щодня або принаймні 4 дні на тиждень.
Допомагає стимулювати область живота та спалювати жир Ви вже бачили, що мова йде не про присідання до повної втоми, а про ефективну роботу з ядром, розглядаючи всі його частини та інтеграцію правильної постави у своє повсякденне життя. Опрацьовуючи ці м’язи, ви зможете спалювати жир в центральній зоні.