Скільки разів на тиждень я повинен використовувати костюм для сауни?

Тим, хто тільки починає використовувати костюм для сауни, слід обмежити його використання до 30 хвилин за раз і не більше двічі на тиждень.16 грудня 2022 р

При правильному використанні вони є чудовим інструментом. Костюми для сауни слід використовувати лише на короткий термін, а не на постійній щоденній основі.

Спортивні костюми можуть викликати посилене потовиділення, що призведе до тимчасової втрати ваги, але вони не націлені спеціально на жир на животі. Регулярні фізичні вправи та здорове харчування більш ефективні для втрати жиру на животі.

Спочатку зведіть його використання до мінімуму, а потім поступово збільшуйте його. Носіть його з кроком у 5-10 хвилин, а потім попрацюйте над тим, щоб носити його протягом усього тренування. Будь ласка, не носіть його більше 60 хвилин під час тренування. Переходьте від вправ із низьким навантаженням до вправ із сильним навантаженням у своєму костюмі для сауни.

Еластичні манжети є обов’язковими для збереження тепла в костюмах із більш вільним кроєм. нарешті, ви можете носити під костюм облягаючий одяг, щоб допомогти утримати та захопити піт, щоб вам не було дискомфорту під час тренування.

Дослідження показують, що щоденне відвідування сауни абсолютно безпечно, лише пам’ятаючи про те, щоб залишатися зволоженим під час занять. Хоча щоденне відвідування сауни не шкідливе, тривалі одноразові відвідування сауни можуть збільшити ризик зневоднення.

Так оцінюють експерти висока температура сауни (близько 150 градусів) прискорить ваш метаболізм приблизно на 20%. Цей ефект триватиме під час перебування в сауні та протягом кількох годин після. Щоб зберегти ефект спалювання жиру, намагайтеся щодня відвідувати сауну до 30 хвилин.