Скільки Роналду спить за ніч?

Відповідно до SportBible, символ Португалії приймає п'ять денних снів у положенні плода, кожна з яких триває півтори години. Після вечері Кріштіану Роналду зазвичай відпочиває перед тим, як о 22:00 йде купатися. Потім він дрімає до півночі, а о 3:00 знову заплющує очі, після чого починає свій день.15 березня 2023 р.

Щось унікальне у фітнес-режимі Роналду полягає в тому, що він не спить традиційні вісім годин на добу. Швидше, замість цього він вирішує брати п'ять 90-хвилинних снів на день.

у положенні плода, хто спить раз на день, Роналду дрімає п’ять разів по 90 хвилин, завжди згорнувшись калачиком положення плода. для здоров'я хребта. Він навіть уникав екранів протягом півтори години раніше.');})();(function(){window.jsl.dh('j_LTZtC_LLT9p84PitaNyAY__25','

від 8 до 10 годин. Щоб щодня змагатися з максимальною ефективністю, нам потрібно піклуватися про своє тіло на полі та поза ним. Для елітних спортсменів важливо потрапити між ними 8-10 годин сну на 24 години.');})();(функція(){window.jsl.dh('j_LTZtC_LLT9p84PitaNyAY__29','

3-4 години CR7 тренується п’ять днів на тиждень, поєднуючи складну комбінацію спринтів високої інтенсивності, цільових ваг, кардіо, пілатесу та плавання. За словами MenofMany, Роналду тренується для 3-4 години за раз і діє на різні групи м’язів і в різні дні тижня.');})();(function(){window.jsl.dh('j_LTZtC_LLT9p84PitaNyAY__33','

Докази показують, що більше сну або тривалий сон може принести користь спортсменам, їх відновленню та продуктивності. Рекомендації для спортсменів коливаються від семи до дев’яти годин на ніч .