на щастя запах тіла, пов’язаний з кетозом, як правило, тимчасовий і має тенденцію до зменшення, коли організм адаптується до змін, викликаних кетогенною дієтою. Дотримання належної особистої гігієни, належне зволоження та дотримання порад, згаданих вище, можуть допомогти впоратися з впливом запаху тіла під час кетозу.21 серпня 2023 р.
І хоча це може бути дуже неприємно, насправді це ознака того, що ваше тіло перебуває в кетозі. На жаль, разом із цими потенційними перевагами є один потенційний недолік: кето дихання. Це не єдиний запах тіла, який може викликати кето; деякі послідовники кето повідомили про неприємний вагінальний запах після початку плану.
Коли людина їсть багато білка замість вуглеводів, її організм використовує білок і накопичений жир для отримання енергії замість вуглеводів, як зазвичай. В результаті підвищується рівень кетонів в крові. Коли ці кетони залишають організм із сечею, сеча може мати запах солодкий або схожий на попкорн.
7 ознак того, що ви перебуваєте в кетозі
- Втрата ваги. Як згадувалося вище, більшість людей пробують кето-дієту, коли намагаються схуднути. …
- Сухість у роті та неприємний запах з рота. …
- Втома або зміни сну. …
- Короткочасне зниження продуктивності вправ. …
- М'язові спазми і судоми. …
- Придушення апетиту. …
- Зміна випорожнень.
Кетонові тіла мають характерний запах, який легко можна виявити в диханні людей у кетоз і кетоацидоз. Його часто описують як фруктовий або як рідина для зняття лаку (який зазвичай містить ацетон або етилацетат).
Але кето дихання тимчасове. Ви можете помітити зміну дихання протягом декількох днів або тижня після початку дієти з низьким вмістом вуглеводів. Однак запах зникне, коли ваше тіло звикне до меншого споживання вуглеводів. Це може зайняти пару тижнів, і є кілька речей, які ви можете зробити, щоб освіжити своє дихання протягом цього періоду часу.
Побічний ефект голодування – неприємний запах тіла Організму потрібно щонайменше 50 г вуглеводів на день, щоб мати можливість перетворювати жир на глюкозу. Якщо ні, організм утворює кетони, які видихаються у вигляді сильно пахучого ацетону. Цей наслідок, пов’язаний із запахом, також очевидний під час дієт з низьким вмістом вуглеводів.