Ви можете внести зміни у своє власне життя, вдома, на роботі та в суспільстві, підтримуючи місцевих фермерів або ринки та вибираючи екологічно чисті продукти харчування, підтримуючи правильне харчування для всіх і вирішуючи питання про споживання відходів.
Поради для регулювати його голод
- Зосередьтеся на ситній їжі. Певні харчові продукти, такі як білок і клітковина, відомі для їх ріжучий ефектголод ! …
- Обмежте жири та цукор. …
- Не чекайтебути голодним їсти. …
- Пийте воду. …
- робити останні ваші страви. …
- Практикуйте періодичне голодування.
Вживання достатньої кількості води допомагає наповнити шлунок, завдяки чому ви швидше відчуєте ситість. Це може допомогти вам ефективно вгамувати голод. Крім того, вода є натуральним безкалорійним напоєм, що робить її ідеальним вибором для тих, хто хоче схуднути.
Пийте, щоб вгамувати голод. Без жартів, перед їжею або, що ще гірше, перекусити, випийте велику склянку води і ти побачиш! Відчуття насичення настає майже миттєво. А якщо вам не вистачає солодкого смаку, вибирайте ароматизований фруктовий шоколадний чай або трохи сиропу без цукру на дні склянки.
Зволоження, найвідоміший природний засіб для зниження апетиту! Отже, перш ніж перекусити промисловим печивом, випити склянку води. У будь-якому випадку ми повинні досягти 1,5 л води на день, рекомендованих ANSES, чи не так?
Деякі ситні продукти багаті білком і клітковиною, такі як зелені овочі, несолодкі фрукти, сир, бобові (сочевиця, нут тощо) або цільні зерна, які добре «наповнюють» і обмежують відчуття голод.