Він складається з наберіть якомога більше повітря перед зануренням. Інгаляція виконується на максимальному вдиху, використовуючи діафрагму та грудну клітку, потім обгортання, набір невеликої кількості повітря через рот і проштовхування його в легені.24 квітня 2024 р.
Зробіть глибокий, але повільний вдих, вдих, затримку на п'ять секунд перед глибоким видихом, поки не відчуєте, що ваші легені порожні..
Від 30 до 90 секунд. Загалом більшість людей можуть затримувати дихання приблизно від 30 до 90 секунд. Однак деякі спеціальні тренування та методи можуть допомогти покращити здатність людини затримувати дихання під водою.');})();(function(){window.jsl.dh('ZefjZoqnGLOUwbkP6_LfwQ8__81','
Завжди дихайте через рот, щоб швидше наповнити легені киснем.. Дихання через ніс займе більше часу, і ви ризикуєте одночасно вдихнути воду. Рухи голови для вдиху відрізняються залежно від стилю. Під час плавання брасом ми робимо вдих, висуваючи голову вперед.
Для цього , ми виконуємо серію повільних і систематичних апное . Виконайте шість-вісім статичних апное однакової тривалості. Поступово зменшуйте інтервал (вентиляція) між апное. Таким чином ви повільно збільшуєте CO2 у вашій системі.
техніка глибокого дихання – Практика техніки глибокого дихання протягом 5 хвилин може значно затримати сексуальну реакцію. Кожен вдих і видих протягом цих 5 хвилин дозволить вам краще контролювати напругу і збудження, які викликають передчасну еякуляцію.